Как да спрем цигарите и да запазим усмивката си?
Всеизвестен факт е, че тютюнопушенето причинява множество сериозни заболявания, които доказано могат да доведат до фатални последствия, особено ако този навик продължава по-дълго време. Освен върху здравето тютюнопушенето има голям негативен ефект и върху усмивката – зъбите стават силно оцветени и губят красотата си (води до кариеси), венците и устните потъмняват. Лошият дъх е също е част от този стоматологичен проблем.
Спирането на цигарите може да се превърне в много голямо предизвикателство. Ето няколко съвета как да откажете цигарите и да се радвате на по-добро здраве, сияйна усмивка и свеж дъх:
- Напревете списък с причините, поради които искате да спрете пушенето. Тези причини могат да включват желанието да подобрите здравето си, стоматологични и козметични цели, други причини свързани със семейството и любимите Ви хора. Поглеждайки към този списък ще можете непрекъснато да се подсещате за причините и ще ви тласне към съставяне на план за отказване от навика завинаги.
- Изберете дата от която ще спрете да пушите и се придържайте стриктно към нея. Определянето на дата ще Ви помогне да се подготвите психически, емоционално и физически за предизвикателството.
- Веднъж щом спрете да пушите последната си цигара, направете всичко възможно да бъдете постоянно заети. Празното съзнание и ръце водят отново до неконтролируемо желание за пушене. Започнете ново хоби, което ще Ви ангажира физически и ментално, така че тялото и умът Ви да бъдат заети с нещо. Това ще помогне да избегнете мисълта за изпушване на „още“ една цигара.
- Смучете ментови бонбони или други (бонбоните без захар биха свършили перфектна работа, особено ако трябва да внимавате за приема на захар). Дъвченето на дъвка също може да помогне.
- Ангажирайте приятелите, семейството и всички Ваши близки във Вашата борба за отказване от цигарите. Тяхната подкрепа и загриженост ще бъдат инструмент към целта, пък и те ще ви осигурят постоянно напомняне и обратна връзка докъде сте стигнали с плана за отказване.
Комплектът за отказване NHS е уебсайт пълен с практични съвети и инструменти, които са разработени от екип от експерти, тютюнопушачи и бивши пушачи, който също можете да използвате. Той успешно е помогнал на хиляди пушачи да откажат цигарите. Комплектът помага в съставянето на план за отказване, съдържа съвети за закаляване на волята и съвети за разпознаване на критични моменти на пречупване.
Екипът на Васидент Ви пожелава успех в постигането на целта 🙂